En treno del miércoles

Se que tengo que entrenar mis puntos mas débiles (Todo el mundo me lo recuerda, gracias a todos por darme la brasa jeje eso significa que se preocupan) así que el miércoles hice 1000 m de agua después me puse la zapatillas y a correr 8,5 km y después a nadar otros 1000 m las sensaciones de este entreno fueron que estoy ganado resistencia, pero todavía me queda mejorar bastante, pero vamos por buen camino!!

Hoy Martes

1:48 en bici 46,9 km a una media de 26,3 y después 7,2 km en 35 minutitos

Duatlon de Tias

El domingo 27 se celebro un duatlon en tias, y como me entere pues fui a ver si me dejaban correr, como es un duatlon estaba mas animado que en otras pruebas que tiene agua primero, aquí solo se trataba de correr 5 km bici 15 km y correr 2,5 km, como el sábado no entrene salí en bici desde arrecife asta tias (aunque casi voy en coche, solo son 10 kilometritos) una vez en tias estaba la gente por ahí y sobre las 10:09 se dio la salida, el amigo Musty y yo nos fuimos del grupito desde el principio (yo fui el primero en tirar porque me interesaba tener ventaja para después coger la bici) a mitad de circuito (era solo una vuelta) dimos la vuelta para baja la gran cuesta que aviamos subido corriendo y ya se notaba una gran ventaja sobre los perseguidores que ya iban sueltos, en la bajada el reloj marcaba que bajábamos a 3:08 el kilómetro así que llegamos a boxes Musty y yo solitos y salimos sin problemas antes de que llegara nadie, ya en bici Musty se fue y me quede solo intentado llevar un ritmo mas o menos elevado para cuando me cogiera ya faltaría poco para llegar, pero el viento ayudo y no me cogió nadie así que una vez dejada la bici en boxes parecía que estaba todo echo (el que quedo tercero me recorto bastante en bici pero entro en boxes justo cuando yo ya salía a correr así que jugaba con ventaja) y sufrí un poco cuesta arriba pero al dar en jiro y saber que solo quedaría volver y viendo que tenia una buena ventaja ya me relaje (aunque todavía llevaba un ritmo de carrera alto pro si acaso jeje) y increíblemente quede 2º y estoy muy contento con el resultado.

Porcierto entreno de hoy 2 km en la picina

Subida en bici a Morro Velosa

Hoy salida en bici 2:10 h 52,520 km a una media 24,2 km/h una cota máxima de altitud de 684 m la velocidad y las pulsaciones fueron mas o menos constantes hasta coronal la subida a Morro Velosa (justa a la mitad) después de ahí, hay un potaje de datos dispares.
Anécdota del día, me cruce con Juan Pedro en antigua, es raro ver ciclistas sueltos y si los conoces aun mas raro un saludo para Juan Pedro.

Garmin Forerunner 305

Hoy 24 de Enero, han pasado varias cosas 1º ya me llego mi entrenador personal de San Francisco ( mi Garmin Forerunner 305) este reloj viene con un programa bastante intuitivo y se maneja muy bien y tiene una posibilidad que dándole a un botoncito se ve el recorrido entrenado en el google eart (una pijada que no veas)ya le estoy cogiendo el tranquillo, 2º justamente hoy ya solo quedan 4 meses exactamente para mi gran reto, así que va siendo horita de ponerse las pilas en los éntrenos.
Hoy 1:36 en bici 44,7 km a una media de 27,9 km/h + 10 km de carrera en 46´55´´

Lo que va de semana

Lunes una carrerita a Puerto Lajas (7 km) y vuelta en bici.
Martes salida en bici 46,6 km a 25,4 km/h.
Miércoles 2 km en la piscina y un poquito de gim.

Crónica deportiva de un buen fin de semana

Viernes no entrene pero como ya estaba en Lanzarote y ese mismo viernes me avían dicho que avía una milla… pues… pues que le voy a hacer jeje y me apunte 1609 m puesto 2º tiempo 4:30, con 20 minutitos de calentamiento y 10 de soltar ya esta echo el entreno jeje
Sábado:
El sábado fue un buen día, las sensaciones fueron raras y las marcas peores con respecto al año pasado pero, pude disfrutar en la competición. Fue un buen duatlon la salida algo lenta para lo que me esperaba, Salí y los primeros 100 m fueron míos después me busque un buen huequito al lado de un tio seguro de si mismo (parecía majo) y al salir del estadio el ritmo se iba incrementando o era yo que ya no estoy pa trotes (el tio simpatiquillo que después me entere que es el campeón de mundo de la modalidad) se me iba alejando y me cojio el grupito de perseguidores hay estaba el amigo (Niko y Musti) y también se me escaparon unos metros total que me quede en agua de nadie a un ritmo “COMODO” después en la bici apenas pasarían 2 km que el amigo Salvi ya me cojio (hay me di cuenta para quien serian los 1000 puntitos) aguante copo y vi como los 1000 puntos se alejaban sin yo poder cogerlos y me lo tome tranquilo, seguí a mi ritmo y la gente seguía adelantándome (esta claro que tengo q hacer mas bici) ya arriba me cojio Agustín y aguante un poquito con ellos pero mi cuentakilómetros no bajaba de 50 km/h y no podía aguantar esa pasada de ritmo y otra vez mas me quede y ya en la bajada me pasaron como un tiro (creo que pascual que no reconocí y candido que como buen compañero saludo jeje), yo pensé que si sufría un poquito después nos veríamos las caras a pie pero me sacaron un buen cacho que para cuando deje la bici ya mis compañeros estaba lejos y no tenia las piernas muy rápidas así que fui a un buen ritmo que me permitió adelantar algún puestillo y entrar a pocos segundo de mis compañeros que los felicito por su buena actuación.
Domingo:
El Domingo salida en bici tranquilita 80 km y por la tarde un paseito en patines en línea haber si aprendo jeje

Hoy Jueves

2:01 h 46,6 km 24,1 km/h llegar a casa y 50 m de carrera. En la salida de hoy nos encontramos con un "legionario de las tropas del sur" de la isla (un tal Pascual) se ve que el hombre esta bastante en forma pero nos dejo justito en la subida de la matilla donde le intente pegar un cambio al Capitan Agustín, pero se ve que lo que yo intento para le es un juego de niños y finalmente no pude conquistar la tan afanada cima de la Matilla y me tuve que contentar con el segundo puesto, (seguiré intentándolo)

Machacando el Cuerpo

Hoy toco series de 1000 a 3:10 pero la verdad q salieron a 3:28 – 3:25 – 3:24 – 3:34 - 3:24 (en mi defensa hacia viento) no miento para que mentir si el único que se engañaría seria yo, la verdad que senota los km en bici, cuanto + bici + lento corriendo, a si que hay que correr + . Y después de las series que fueron poquitas, me fui a la piscina y me pegue 1000 sin parar en 18:30 mi nuevo record y después seguí haciendo técnica hasta los 1600 m y pa casa. Mi cifras de entrenamientos son discretas si las comparamos con los éntrenos de los compañeros Calimeros, pero espero subir los éntrenos poco a poco.

Preparado para la batalla

Entreno de Lunes 1:34h 38,2 km a una media de 24 km/h después gim suave y correr en cinta – Martes 1:39h 45,4 km a una media de 27,4 km/h y seguidamente (como una transición larga) 51 minutitos de rodaje a buen ritmito, Agustín es testigo que me lo encontré rodando. Parece que se acerca el Duatlon de La Santa porque se empieza a ver algún compañero triatleta por las carreteras, están todos entrenando para empezar fuerte la temporada.

Fin del Plazo

Creo que ya esta cerrada la inscripción de Lanzarote, hasta el día de hoy solo hay 1298 inscritos.

Éntrenos de lo que va de semana Lunes paseo en bici 12 km - Martes 40 minutos de carrera continua + gim suave + 1000 m de natación - Miércoles 37 km la media 24,5 km/h + gim suave + 37 minutos carrera continua - Jueves solo 44 km a 26,3 km/h con Agustín y compañía, para mañana tengo pensado salir de Playa Blanca y llegar a Arrecife 33 km.

2008 Empieza un gran año!

Ya empieza un año con muchos objetivos en el punto de mira. Vengo descansadillo de unas pequeñas vacaciones, 10 días en el País vasco, de éntrenos poco se puede hablar 2 días que Salí a correr algo por la mañana con un frió que lo que gane creo que es fuerza de voluntad y alguna caminata por las montañitas.