lunes, 26 de mayo de 2008

Ya soy Un IRONMAN!!!!



Muchas gracias a todos por el apoyo y por los ánimos…
GRACIAS!!!!!
Increíble lo que he vividos estos últimos días, nervios la cena de la pasta, el desfile de naciones, el chekin… lo que mas me a gustado asido sin ninguna duda los ánimos de los que me conocen, se nota que animaban con esas ganas que hacen que a uno que ya esta cansadito tenga un poco de donde poder tirar un poco mas…
Los momentos chungos han sido, la subida la los valles y la cuestita de Ginate, que las piernas no tiraban, en la carrera el momento mas chungo fue en el kilómetro 11 me quede clavado, menos mal que estaba cerca del avituallamiento mas importante (en el que estaba yo el año pasado ayudando y dando agua a los pobres Ironman´s que estaban cansaditos), en el que estaban muchos de mis amigos… Suso, Mari, Aday, Esmeralda, Mon, Suso Osorio (de tribike) Ana, Laura, Borja, Adrián, Alejandro, Cari, Román, Andrés, Andrea, Conchi,… hay mas y perdonen que no me acuerde de los nombres,.
Después de sufrir, que sufrí lo mió jeje cuando pasas la línea de meta te das cuenta que el esfuerzo real menta a valido la pena.
Ahora tocara descansar y dar de nuevo las gracias a todos por haber estado hay animando GRACIAS!!!!

3.800 metritos 1:12:14
180 km 6:59:48
42 km 3:53:56
TOTAL 12:26:32

martes, 20 de mayo de 2008

Martes

46 km de bici tranquilo a mi ritmo (Salí con los chicos pero no iba a gusto así que me descolgué y seguí tranquilito a mi ritmo y pensando en el sábado) después un poco de gim y 5 km suavitos.
Y mañana pa Lanzarote!!!

lunes, 19 de mayo de 2008

Preparando el Final


Lunes primer día de la semanita que tiene premio al final… es como el principio del fin…
Hoy toco 2000 de agüita en la piscina y 10 km a 4:30.
Mi cabeza esta todo el día haciendo los preparativos necesarios, (el que llevar? las barritas, el agua, aquarius, el reloj para la bici, y el GPS para la carrera bien cargadito de batería para que cante bien los kilometritos, el portátil, la cámara de fotos, el casco, bidones de agua, en fin tengo la cabeza echa un lió pero así se me pasa el tiempo rápido).
Creo que me lo voy a pasar bien, y cuando toque sufrir, pues a sufrir!! que para eso me he metido en este fregado jeje

miércoles, 14 de mayo de 2008

Recuperado del sabado


Martes salidita en bici 46 km y un rodaje suave 20 minutitos.
Hoy ya parece que estoy mas recuperado de la paliza del sábado, y ahora ya me empiezo a sentir como siempre (fuerte que da miedo jeje). Hoy toco 1 horita de redaje pisando huevos 12,5 km y 1000 metritos en la piscina

lunes, 12 de mayo de 2008

145 + 30



Este sábado hice una salidita en bici que enlace con los compañeros calimeros en tierras lanzaroteñas, iría con ellos unos 80 km y después los deje ir y fui a mi ritmo mas tranquilo y me salieron unos 145 km en 6:30 a partir del 10 los pase un poco mal, pague caro las pequeñas escapaditas en las cuestas, y después del las bici tocaba transición y ya que tenia un poco de tiempo me hice 30 km en 2:30
El domingo 60 km
Hoy lunes el cuerpo me pidió una tregua y solo toco 2200 de agua

jueves, 8 de mayo de 2008

Objetivo saludar a Kenneth!!


Los éntrenos y las palizas que me pego en la piscina, la bici y corriendo las ago con un fin, saludar al amigo Kenneth que estará en la mera del Ironman.
Hoy toco 80 km de bici y 50´ de carrera.

miércoles, 7 de mayo de 2008

Hoy series


Empezamos la tarde con un buen calor, entonces decidí hacer un poco de gim después nadar 1500 metritos y después ir a correr, pero cuando Salí a correr para poner a prueba mis nuevas zapatillas, decidí que ya que el tiempo estaba caluroso iría a hacer algunas series. Así fue me fui a la pista de atletismo de risco prieto y después de calentar 20 minutitos me hice 5 x 2000 a ritmo 7:40 – 7:50 al final salieron unas buenas series algo tranquilo pero sufridas.

martes, 6 de mayo de 2008

Ya tengo unas voladoras!!


Hoy después del entreno 66 km de bici a 25 km/h y de 8 km de rodaje me dio tiempo de ir a cómprame los botines con los que correré el Ironman, , un apunte sobremos mis Mizuno, las he escogido porque son cómodas y absorben el impacto, así mientras corro los 42.195 km parecerá que voy sobre una nube jeje



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Mizuno Wave Rider 10
La Wave Compuesta en Paralelo con diseño SmoothRide permite combinar amortiguación y estabilidad de forma eficaz para ofrecer al corredor de pisada neutra una excelente transición en las tres fases de la pisada. En el talón se ha colocado VS-1 formando parte de la plataforma wave, para amortiguar aún más el impacto inicial . El resto del wave es de pebax, para absorber el choque de manera uniforme, con inserciones de fibra de poliéster que maximizan las propiedades amortiguadoras de la Tecnología Wave. Dentro del concepto Smooth Ride, la configuración de Wave en Paralelo ha sido rediseñada para proporcionar una transición suave desde el talón hasta la punta del pie reduciendo la vibración producida por el choque. Suela: Suela con diseño SmoothRide para una mayor flexibilidad. Suela: Compuesto extraduradero X-10 en el talón. Mediasuela: VS-1 en la parte posterior de la Wave en Pararelo Mediasuela: Polímero de aceleración (AP) con una pieza de EVA moldeada por compresión en el talón. Suela: Caucho sólido en el antepié para una mayor durabilidad y flexibilidad.

lunes, 5 de mayo de 2008

Mi Volcano particular


El Volcano a sino una de las mejores pruebas que e echo hasta el momento, esto meda mas moral para seguir entrenando, me a salido también que igual estoy mas sobrado de moral… seguiré entrenado y le daré mas intensidad a los éntrenos porque ya solo quedan 3 semanita.
Mi crónica, el día antes, viernes 2 de mayo de 2008 cogi el barquito para ir a Lanarote a coger el dorsal que mi princesita me había avisado, y decidí coger el barco de las 16:00, que sorpresa la mía cuando empiezo a ver los coches de los compañeros y amigos triatletas, seguidamente los vi, saque el billete y me encontré con mis compañeros en el barco, se les veía muy tranquilitos, Pascual que es el Líder del ranking tenia una sonrisita especial, (como que se le veía bien entrenado para la prueba) los demás estaba traquidos y todos bromeando. Llegamos a Lanzarote y me fui a la santa cogi mi dorsal y me fui al coche saque la bici y me dispuse a dar una vuelta al recorrido de la bici, tarde 45 minutos y me quedo una chispita en las piernas (ninguno de la expedición de Fuerteventura que pregunta tenia la intención de salir a rodar ese día para ellos era de relax).
Día de la prueba gran momento, nos encontramos todos en la Santa y la preparación de todas las cosas se izo individualmente y rápido, nos sacamos una fotito en grupo y cada uno se fue a la playita. 5 minutos antes de la salida me pongo justito en la línea de salida, justito con los primeros, y empiezo a reconocer a los compañeros, vi a Mateo, Agustín, a Quico (del costa Teguise) y me di cuenta que ese no era mi lugar yo tendría que estar mucho mas atrás, antes de que pudiera decidirme ir para atrás sonar el pistoletazo de salida y nada ya que estaba en medio pa lante, me lleve alguna que otra torta, patada (todo sin querer claro) y la gete me fue pasando y pasando al final se fue calmando y fui encontrando mi sitio al que la gente seguía adelantando, Salí del agua en 27:39, no esta mas mejor de lo que yo pensaba, en la subidita para quitarse el chaqué adelante a un par de domingueros que subían caminando y eso me dio una referencia de que estaba muy por atrás, me tome mi tiempo para cambiarme, (calcetines las calas el casco, las gafas en total 3:17) y Salí en bici muy buena sensación y muy bonita la bici nada mas salir tenia una fila de gente que adelantar yo iba con buena cadencia y adelantando a buen ritmo, en este sector adelantaba mucho en la primera y segunda vuelta en la parte de la subida a la hora de bajar no pasaba a casi nadie, y así se paso la bici en 1:18:46, tarde 1:44 en ponerme los botines y atármelos y empezó lo mejor para mi “a correr” Salí y asta terminas fui adelantado a todo el que tenia por delante, el primero con el que me cruce fue Mateo (creo) luego un Agustín sufridor, después Weimar, Juan Pedro, que se le ve tranquilo, Pascual (que estaba lejos de mi pero mas alante lo puse en el punto de mira) el León que estaba lejos pero veía que igual sufriendo lo podría coger, y así pasando gente animando a los compañeros que conocía cuando me cruzaba con ellos se paso la primera vuelta, (pero justo antes de la primera vuelta antes de entrar al estadio me cruce con Pascual (ese fue el momento clave, me cruce con el a la altura de la entrada principal de la santa a unos 100 metros antes de entrar en la pista, y vi como me encontraba y la diferencia que avías calcule por encima y me salía unos 800 metros me propuse ir a por el Sr. Palcual y empecé a llevar un ritmo exigente que me preemitía adelantar a los demás participantes con una facilidad que da que pensar…, así que con el Pascual atravesado en mi mente, yo ya solo tenia una idea y era adelantar a todo cuanto pudiera y si podía coger a Pascual mejor, fue duro pero lo conseguí y cuando me puse a la altura de Palcual (a unos 900 metros del final) le dije TE COJI jeje y seguí a buen ritmo intentando adelantar algún puestillo mas, al final de toda esta historia quede el 62 con mis 2:29:23 una marque que no me la esperaba ni por asumo, así que se queda uno muy contento por uno de mis mejores triatlones y con buenas sensaciones para el IRONMAN LANZAROTE 2008

jueves, 1 de mayo de 2008

Video de un entreno


Ultima producción de los estudios de NATIONA GEOG-RAFI sobre los éntrenos de uno de esas personas que se plantean hacer una prueba dura y entrenar con el fin de poder acabarla.