He Vuelto!!

Que decir de la semana santa… mucho descanso que ha venido bastante bien jeje
El lunes 2 h de carrera unos 25 km y 1200 metros en la piscina, el martes 66 km en bici a una media de 28 k/h y después 1000 metritos en la piscina

Milla de Arrecife

El jueves hice una salida en bici de 40 km para estar a tono para el viernes, el vienes era el gran momento de enfrentarse contra mis compañeros atletas (yo estoy lento como un dominguero pero todavía doy guerra), lo que ellos no sabían es que yo savia que había dinero a los 10 primeros, y estando lento como estoy solo podía jugar a perro viejo y meterme entre el 5º y el 10º. Bueno al final quede 7º (80€) un puesto que no esta nada mal para los éntrenos que estoy haciendo.
Sábado 60 km de bici y 12 km de carrera y domingo 70 km en bici

Hoy serien entreno de calidad

Gracias a Mi Princesita, me entere que este viernes es la famosa Milla nocturna de Arrecife, así que el entreno de hoy lo e preparado mas pensando en la carrera, asi que calenté unos 24 minutos y después tocaron series 15 de 1000 a 3:30 recuperando 3 minutitos (total de entreno 2:04” distancia unos 24 km), y salieron todas bien asido un entreno largo pero asequible, el próximo día subiré un poco el listón

Después del Tri hay que seguir entrenando

Entreno del lunes 2200 metritos en la piscina y 30 minutitos de carrera martes 70 km de bici a 25 km/h, un poco de gim y 1000 en la piscina.Ya por fin pusieron las clasificaciones parciales del tri de Playa Blanca y la verdad me sorprendí e mejorado algo en la natación y la bici y no perdí mucho en mi fuerte la carrera quede justito por detrás de Mustafa

Triatlón de Playa Blanca

Este triatlón se puede decir que es el que mejor me a salido de todos los que e echo hasta el momento. Salí reserbon, y termine el primar segmento de agua con una sensación de no haber mejorado mucho en la natación (no tengo los resultados todavía) yo calculo que si éramos 100 saldría sobre el 75, después tarde un poco que cambiarme y salí en bici, en los primeros compases de la bici iba adelantando a bastante gente, parecía que la bici se me iba a dar mejor que la natación, cuando llevaría unos 4 km me adelanta Mon un amigo de Lanzarote del equipo Costa Teguise y otro compañero del Playa Grande, me pego a ellos y cuando me encuentro voy bien les doy algún relevito y así fuimos adelantando gente y a medida que adelantábamos, algunos se sumaban al grupo como el amigo Salvi (calima) y Toño (Playa Grande??) y entre todos fuimos a mas hasta llegar a la mitad de la prueba en bici que era con viento de cara la otra mitad nos fuimos 3 Mon, Toño y yo el reloj me decía que íbamos a 55 km/h y llegamos en muy poco tiempo a boxes, hay me puse la zapatillas y a darle caña a la carrera, me encontré bastante bien relativamente cómodo y pude ir adelantando algunas posiciones, al finas se termino no dio mucho tiempo para hablar porque teníamos que coger el barquito a las 7 y terminamos sobre las 6:20 y ahora a las espera de ver los resultados para analizar y comparar.
Entreno de hoy para soltar 16 km en 1:20

+ de 4 h de entreno

Salida en bici hasta Lajares 67,5 km a una media de 26,7 y después una pequeña transición 13 km en 1h, hoy mientras entrenaba miraba el reloj y ya me quedaba poco para terminar de entrenar y veía la hora, eran cerca de las 20:00, y piensas si merece la pena entrenar desde las 16:00 hasta tan tarde, sin poder hacer cosas, pero después pienso que hay una meta y hay que lograrla, una vez tome la decisión de entrenar para hacer el Ironman ya no hay marcha atrás así que me anime a mi mismo imaginándome que haría cuando terminara el Ironman de Lanzarote, pensé en abrazar fuerte a mi princesita y decirle “¡¡Lo he conseguido!!” y al verlo tan claro en mi mente, subí un poco el ritmo y me entraron ganas de seguir entrenando. Conclusión de hoy, siento que mucha gente me anima (por supuesto los compañeros del Calima) y en especial los que mas quiero (como mi princesita) y por eso tengo fuerzas de sobra para afrontar “Mi Gran Reto” ¡¡GRACIAS!!

hay q entrenar mas

Entreno del martes 66 km en bici y 10 km corriendo y hoy miércoles 3:30 caminando por puerto y 1000 metros en la piscina

3.8

Entreno de hoy Lunes 3.800 metros en la piscina en 1:58 h.
Y el entreno del sábado fueron 151 km y hice casi todo el recorrido del Ironman menos la parte del golfo.