Entreno con un León

Buen entreno que nos pegamos el Amigo Pablo y yo hoy, 18 km de rodaje que han venido muy bien pa las patas. Todo empezó hoy al medio día cuando vi el e-mail que el club mando sobre las equipaciones, y llame al Presi para decirle si podía ir hoy para probarme alguna prenda, me dijo que si y así se quedo la cosa, a eso de las 5 llego a Gran Tarajal, saludo a Iván y vamos a la sede del club, ahí vemos que hay 3 camisas iguales y llamamos a Pablo para preguntarle y ya de paso dice que justito va a salir a rodar y le digo que me apunto, al poco rato aparece y nos vamos a entrenar un poquito, y en definitiva un buen entreno y un rato agradable hablando del Ironman de Lz y de Roth

66 + 10 = 76 - (3 + 180 + 42) = -149

66 km a una media de 25,2 km/h con viento y después 10 km de rodaje

3000 metros en la piscina

Ya se como se sienten los pobres pececitos en la pecera

Jueves normalito

A pesar que el día amenazaba con lluvia unos pocos valientes nos atrevemos a entrenar, 50 km en bici y después una transición rapidita y 10 km de carrera

2000 de agua

Hoy miércoles asido un día pa descansar solo e echo 2000 metritos en la piscina, el primer 1000 en 18:25 mi nuevo record y el segundo 1000 tranquilito

155 Km 6:29 h

Salida a las 8:00 a.m. salimos de puerto Agustín Juan Pedro Luís Oro y yo salimos dirección sur Casillas, los llanos de la concepción, antigua, en agua de bueyes nos encontramos con el león y se unió al grupo, y seguimos dirección sur tiscamanita tuineje, pasamos por Juan Gopar y Candon hay el gran momento a falta de 2 km para coronar la subida le pregunto al león y me dejan escaparme a investigar por mi cuenta, me encontré con una buena cuestita que se pega, pero tenia en mente una cuesta súper exagerada tan exagerada que la montaña hendida estuvo bien pero todavía seguiré buscando mi montaña favorita, después seguimos para Pájara, Tuineje (en tuineje se separo el León Gracias por haber salido con nosotros y Luís Oro q tenia prisa por llegar a puerto Gracias Luís también por acompañarnos) seguimos por tiscamanita y me costaba horrores seguir el ritmo de Agustín y Juan Pedro, como se notan que estos chicos están en plena forma y cuando llegamos a Antigua aya por el Kilómetro 100 ellos torcieron para Triquivijate, yo los alcance y les dije que me separaba de ellos para seguir solo a la oliva, y así fue seguí para los llanos de la concepción, Tefia, Tindalla , La Oliva, la caldereta y final mente llegue a Puerto del Rosario con 155 km en mis pies, y salio una buena media 24 km/h

A por la Montaña Hendida!!!

Tanto han hablado mis compañeros del club en sus blog de la MONTAÑA HENDIDA que he decidido salir mañana a ver si es tan dura como la pintan, mañana martes de Carnaval es fiesta aquí en Puerto, así que desde las 8 estaré en la carretera con mi maquila de la velocidad.

Pongo recorrido por si algún compañero del calima lo ve y se quiere apuntar.
Entreno de hoy 18 km rodage suave y 1000 metritos en la piscina pa relajar

Subiendo Kilómetros

Con motivo de San Valentín pedí un día libre en el trabajo, (El Jueves 14 claro esta jeje) y con tal suerte que al ser carnaval en Puerto del Rosario se libraba 50% de personal el viernes y el otro 50% el lunes, y me toco el viernes así que desde el miércoles me fui para la isla vecina a darle una sorpresita al amor de mi vida, y salio todo según lo previsto llegue el miércoles por la tarde a casita y le di una sorpresita a mi princesita. El miércoles no pude entrenar por los preparativos de la sorpresa y el viaje a Lz pero el Jueves hice un entreno suave de bici (60km y 12 Km. a 4:22 el mil de media después de la bici no esta mal) el vienes me atreví a dame una escapadita larga por la mañana y salio 84 km salida de arrecife e ir al mirador del río, me encanta subir por la parte “mas dura del IRONMAN” y por la tarde 12 km con un amigo atleta, y lo mejor para el sábado salida en bici con un buen grupo de gente de Lanzarote q va a hacer el ironman de aquí y me pegue la gran pechada de 138 km con viento mucho viento, y hasta ahora creo q mañana quieren salir otra vez no se si seré capaz jeje y lo de rodar hoy me lo estoy pensando y creo que me voy a poner descanso.
Pongo fotito del paseo que nos pegamos hoy

Un día normal

Hoy todavía no me he hecho al sillín y ya tengo la bici con las medidas buenas exceptuando la potencia que creo que me viene mejor una mas pequeña, hoy 46 km en bici y 1200 metros en la piscina

Fin de de bici

Este fin de me e comprado un sillín San Marco Aspide Triathgel especial pa triatlón, es mas blandito y así vas mas cómodo en esa transición q hay entre el agua y corre.
Entreno del fin de 75 km el sábado y 77km el domingo

06-02-08

Martes un buen día de bici tirando un poco (que se lo digan a los chicos jeje) 46 km
Y miércoles 1 horita en el agua perdí la cuenta pero creo que saldría unos 1700 metros o mas. Y la semana que viene subo volumen, gracias a que son carnavales abra algún día de fiesta y se podrá hacer algún entreno largo y de calidad

Entrenos desde el Jueves

Jueves
Salida en bici 1:51 46,7 km a 25,2 de media.
Viernes
Solo 1000 metritos a agua (mas vale 1000 q nada).
Sábado
Atención: 58 km en 2:26 a una media de 23,8 y a una frecuencia cardiaca media de 140 ppm, por la zona mas alta del IM de LZ, salida desde Arrieta dirección sur, paso por tahiche, subida de los valles hasta el mirador del rio.
Domingo
60 km de bici suave.
Y hoy lunes, entreno suave 14 km tranquilitos de carrera + 1000 m de agua.